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Anti-Depressions Meditation – geführte Meditation

Geführte Meditation Antistress - Anti-Depression

Grundlegende und kraftvolle yogische Meditationstechnik und Atemtechnik zur Überwindung von Depression, Trauer, Traurigkeit, Sorgen, Stress, Schwermut oder Krisen.

Es geht nicht darum das Gefühl der Trauer oder Angst „wegzubekommen“, sondern um den Bewusstseinsprozess dahinter, um das Erkennen der Urkraft Brahna, die hinter der Emotion steht und um das Umgehen mit der Emotion. Natürlich ist auch das Thema Depression ein sehr umfangreiches und kann hier nicht komplett besprochen werden. Die Meditation gegen Depression kann aber helfen sich zu entspannen und Stress abzubauen.

Vobereitung zur Meditation

Nimm eine bequeme Position ein.
Du kannst dich zum Beispiel in den Schneidersitz setzen, oder auf ein Yogakissen. Natürlich kannst du dich auch auf einen Stuhl setzen.
Bitte stimme dich wenn möglich vor der Meditation dreimal mit dem Mantra Ong Namo Guru Dev Namo ein.

Geführte Meditation gegen Depression auf youtube

Meditation Anleitung

Bringe deine Hände in die Gebetshaltung.
Lege den Fokus deines Blicks auf deine Nasenspitze.
Deine Augenlieder sind nur zu ca 10% geöffnet.
Atme nun zu vier Teilen ein und
zu einem Teil aus.
Führe die Übung mindestens 3 Minuten lang durch.