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Kundalini Yoga Mantren zum einstimmen – Tune In Mantras Erklärung, Bedeutung & Übersetzung

Kundalini Yoga Tune in – Stimme dich innerlich auf die höheren Energien vor jeder Kundalini Yoga Kriya ein – Daljeet k. erklärt die beiden Mantra Ong Namo Guru Dev Namo und Ad gure name.

Was ist chanten im Kundalini Yoga

Das Chanten ist ein Hilfsmittel um dich zu transformieren und zu zentrieren. Ein gutes Hilfsmittel um dich zu konzentrieren. Du kannst Mantranicht nur chanten, sondern auch sprechen, singen oder einfach nur denken. Das Chanten hat aber den größten Effekt.

Ong Namo Guru Dev Namo Mantra Lyrics und Bedeutung:

Ong Namo Guru Dev Namo
Ong Namo Guru Dev Namo
Ong Namo Guru Dev Namo

Übersetzung von Ong Namo Guru Dev namo

Ich grüße die Energie die mich vom Dunkel zum Licht führt.

Anleitung & Bedeutung von Ong Namo Guru Dev namo

3x chanten (Mischung aus sprechen und singen)
Warum 3x? Die 3 ist eine universelle gesetzmäßigkeit Zahl
1x chanten Kontaktaufbau zu den höheren Energien.
2x Verbindung mit dir selbst
3x Manifestierung der Energien in dir.

Ad Gure Nameh – Kundalini Yoga Schutzmantra

Ad Gure Nameh
Jugad Gure Nameh
Sat Gure Nameh
Siri Guru Dev-e Nameh

Adi Mantra Ad Gure Nameh – Übersetzung des Kundalini Yoga Mantras

ich grüße die Energie die immer da
Ich grüße die Energie durch alle Zeitalter hindurch
Ich grüße die wahre Energie
ich grüße die allumfassende Energie.

Viel Spaß beim Ausprobieren und praktizieren,
wünscht dir Daljeet k

Yoga Übungen online – Leg Stretch & Schmetterling | Rücken & Beckenboden Yoga

Wir sitzen sehr viel in unserem Alltag – hier zeige ich dir eine Yoga-Übung die du im sitzen praktizieren kannst und die deinen Körper (Rücken, Beckenboden) stärkt und in
Balance bringt.

Yoga-Übung für zu Hause Teil I – Anleitung

Setz dich auf den Boden.
Spreize die Beine auseinander.
Strecke den Oberkörper, deine Wirbelsäule, deine Arme hoch nach oben.
Ziehe dich mit jeder Einatmung nach oben, zieh dich aus deiner Mitte heraus in die Länge,
mit der Ausatmung lässt du dich zu deinen Zehen runter sinken. Diene Zehen zeigen möglichst senkrecht ach oben.
Einatmung nach oben
Ausatmung erst zu den rechten Zehen sinken, aufrichten mit der Einatmung und mit der nächste Ausatmung zur linken Zehe.

Am Ende der Yoga-Übung atme tief ein und streck dich, halte die Streckung und atme dann langsam aus.
Spüre nach.

Nutze das Mantra: Sat Nam.

Mach eine kurze Pause und spüre nach.
Lass die Yoga-Übung nachwirken.

Yoga-Übung Teil II die Schmetterlingsübung

Diese Yogaübung ist gut für den Beckenboden.
Ziehe deine Beine zum Schneidersitz zu dir ran.
Mit der Einatmung ziehe deinen Oberkörper aus der Mitte heraus nach oben und halte diese Streckung in der Ausatmung.
Während du gestreckt bist, beginne mit deinen Beinen im Schneidersitz zu wippen
Lass deinen Körper während der Yoga-Übung bewusst los, und bleibe gleichzeitig achtsam und bewusst in deinem Körper, in deiner Körpermitte.
Genieß die Weite die in deinem Becken durch die Dehnung entstehen kann.
Atme am Ende der Yoga-Übung tief ein und ziehe Mula Bandha an.
Atme aus und komme langsam aus der Übung heraus.
Strecke deine Beine langsam aus und spüre nach.