Das Video ist in Corona Zeiten entstanden. Daljeet zeigt dir Übungen aus dem Yoga für zu Hause, damit du fit bleibst. Viel Spaß bei dieser kostenlosen Yogaklasse für Stabilität und Aufrichtung.
Yoga für zuhause
Nicole Daljeet ist die Gründerin vom KREUZBERGYOGA-Studio in Berlin Kreuzberg.
Hallo,
heute zeige ich dir eine Mischung aus Gymnastik und Yoga, die du ganz einfach zu Hause praktizieren kannst, um deinen Körper in Bewegung zu halten und wieder mehr bei dir selbst anzukommen.
Diese Yogaübungen für Zuhause eignen sich besonders, wenn du dich wenig bewegst oder nach einem langen Tag im Homeoffice wieder in deinen Körper finden möchtest.
Einige von euch wissen, dass ich als Yogalehrerin in Berlin Kreuzberg arbeite – deshalb fließen Elemente aus dem Yoga ganz natürlich in diese Übungen mit ein. Mir ist es wichtig, nicht nur den Körper zu stärken, sondern auch ein Gefühl von Verbindung und Bewusstsein zu schaffen.
Gerade in Zeiten mit wenig Bewegung kann unser Körper schnell aus dem Gleichgewicht geraten. Genau dafür ist diese Yogaeinheit gedacht: als Ausgleich, als Rückverbindung zu deinem Körper und als sanfte Aktivierung deiner Energie.
Die Übungen praktiziere ich auch selbst regelmäßig, wenn ich merke, dass mir Bewegung fehlt oder ich nicht zum Sport gehen kann. Du kannst diese Yogaübungen also jederzeit leicht von zu Hause aus praktizieren.
🧘♀️ Der Fokus liegt in der Verbindung
Diese Yogastunde ist so aufgebaut, dass sie besonders deinen Inner Core stärkt – also deine tieferliegende Muskulatur, die für Stabilität, eine aufrechte Haltung und eine gesunde Körperbasis verantwortlich ist.
Ein starker Core bedeutet:
- bessere Haltung
- mehr Stabilität im Alltag
- weniger Verspannungen im Rücken
- ein stärkeres Körpergefühl
Wir arbeiten vor allem mit:
- dem Becken
- der inneren und unteren Bauchmuskulatur
- stabilisierenden Übungen für deine Körpermitte
Diese Yogaübungen helfen dir dabei, deine Mitte zu stärken und wieder mehr Kraft von innen heraus aufzubauen.
Yogaübungen für den ganzen Körper
Neben dem Core werden auch andere Bereiche deines Körpers aktiviert:
- Beine → für deine Stabilität und Erdung
- Rücken → für deine Aufrichtung und Entlastung
- gesamtes System → für mehr Balance und Energie
Die Kombination aus Gymnastik und Yoga sorgt dafür, dass dein Körper ganzheitlich gestärkt wird.
Diese Yogaübungen kannst du flexibel in deinen Alltag integrieren
Du kannst die Länge und Intensität der Yogaübungen individuell anpassen:
- weniger Zeit → einzelne Übungen auswählen
- mehr Zeit → komplette Einheit praktizieren
Wichtig ist nicht die Perfektion, sondern die Regelmäßigkeit und dein eigenes Körpergefühl dazu.
Yoga ohne Musik – deine ganz eigene Atmosphäre
Ich habe bewusst keine Musik im Hintergrund verwendet, damit du deine eigene Atmosphäre schaffen kannst.
Ob mit Musik oder in Stille – diese Yogaübungen für Zuhause lassen sich ganz flexibel an deine Bedürfnisse anpassen.
✨ Zum Abschluss
Diese Yogaeinheit hilft dir, deinen Körper zu stärken, Verspannungen zu lösen und wieder mehr in deine eigene Energie zu kommen.
Nimm dir bewusst Zeit für dich und integriere diese Praxis regelmäßig in deinen Alltag.
Ich wünsche dir viel Freude beim Üben
Wenn dir die Übungen gefallen haben, kannst du mich auch direkt kontaktieren.
Yoga-Kurse können bei mir auch einzeln, online oder in Präsenz gebucht werden.
