Rückbildungsyoga nach der Geburt

Rückbildungsyoga nach der Geburt

Mittwoch 13:30- 15:00 Uhr

Der weibliche Beckenboden ist ein Muskelgeflecht, das vielfältige und anspruchsvolle Aufgaben erfüllt.

So steht im Zentrum dieses Yogakurses die Heilung und Kräftigung des Beckenbodens, der durch die hormonellen Einflüsse in der Schwangerschaft, das zusätzliche Gewicht und die natürlichen Geburtsvorgänge geschwächt wurde.

Nach der Geburt eines Kindes wächst auch die Frau in ihre Rolle als Mutter hinein. In dieser aufregenden und sensiblen Lebensphase verhilft ein kraftvoller Beckenboden als Kraftzentrum zu innerer Stabilität und Ausgeglichenheit.

Yogakriyas (Übungsreihen) zur Rückbildung umfassen eine Kombination aus:
  • - Spürübungen zur Wahrnehmung der einzelnen Muskelschichten des Beckenbodens
  • - Asanas (Übungen) zur Heilung und Kräftigung des Beckenbodens
  • - Asanas zur Kräftigung und Stärkung der Muskulatur
  • - Pranayama (Atem) übungen
  • - Asanas zur Entspannung von Schultern und Nacken, die durch das Stillen und Tragen des Kindes beansprucht sind
  • - Asanas zur Entlastung und Dehnung der Wirbelsäule, Lösen von Spannungen
  • - Asanas zur Wiedereinrichtung der inneren Organe
  • - Nerven und Aura stärkende Übungen

Am Ende jeder Kriya steht eine Tiefenentspannung, gefolgt von einer Meditation, die auf die besondere Lebenssituation frischgebackener Mütter zugeschnitten ist.

Kinder jeden Alters sind in den Yogastunden herzlich willkommen !

Wann und wie lange sollte ich einen Yogakurs zur Rückbildung besuchen?
- frühestens 6 Wochen
- bis mind. 6 Monate

nach der Geburt eines Kindes.

Preise:
10er 110 €
5er 60 €
Einzel 13 €
Probe 10 €
Anfänger und English

Adresse unseres Yogastudios:
KREUZBERG YOGA Studio
Lübbener Str. 9
10997 Berlin-Kreuzberg

Kontakt und Anmeldung:
Katharina Hollstein
// Yoga für Schwangere, Rückbildung und Geburtsvorbereitung
katharina.hollstein@gmail.com
Tel: 0176- 49722841
www.frauenyoga-berlin.de

Über Katharina Deep Prem Kaur Hollstein
Mutter zweier wundervoller Söhne
Yoga für Schwangere und Rückbildung, Geburtsvorbereitung Berliner Arbeitsgruppe für Yoga und Geburtsvorbereitung in 3H Organisation Deutschland e.V.
Kundalini Yoga Level 1 International Karam Kriya School Shiv Charan Singh
Dipl. Sozialpädagogin

Den ersten Kontakt hatte ich mit Yoga während meines Studiums. In der Schwangerschaft mit meinem Sohn begann ich früh Schwangerenyoga bei meiner Kundaliniyogalehrerin Akasha Kaur zu praktizieren. Die Kombination aus Pranayama Übungen, dem sanften Dehnen und Strecken des gesamten Körpers, Asanas, die typischen Schwangerschaftsbeschwerden vorbeugen oder diese lindern, Beckenbodenarbeit, Tiefenentspannung und Geburtsvorbereitung und vor allen Dingen der Energie, die beim Yoga mit schwangeren Frauen entsteht, faszinierte mich sofort.
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