Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche Yogapraxis, die Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und Mantra miteinander verbindet. Im Mittelpunkt steht die bewusste Wahrnehmung von Körper, Geist und Energie. Auf dieser Seite erfährst du, was Kundalini Yoga ist, wie die Praxis aufgebaut ist und welche Rolle Übungen, Meditation, Atem und die Kundalini-Energie dabei spielen.
Im KREUZBERGYOGA Studio in Berlin-Kreuzberg praktizieren und unterrichten wir Kundalini Yoga seit vielen Jahren. Hier kannst du die Praxis vor Ort kennenlernen oder tiefer in die Hintergründe und Tradition dieser Yogaform eintauchen.
Auf einen Blick
Eine kurze Definition
Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga ist eine ganzheitliche Yogapraxis, die Körperübungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Meditation und Mantra miteinander verbindet. Anders als bei einer rein körperlich ausgerichteten Praxis werden Körper, Geist und die bewusste Wahrnehmung der eigenen Energie gemeinsam angesprochen.
Traditionell wird Kundalini Yoga als eine Praxis verstanden, die den Energiefluss im Körper unterstützt und das Bewusstsein erweitert. Die Übungen können dynamisch oder ruhig sein und werden häufig mit einer bestimmten Atemführung, Konzentration oder Meditation verbunden.
Auf körperlicher Ebene werden unter anderem Beweglichkeit, Körperwahrnehmung, Stabilität und eine bewusste Haltung angesprochen. In der yogischen und energetischen Tradition wird darüber hinaus mit Energiezentren, Energiekanälen und inneren Blockaden gearbeitet. Diese Vorstellungen gehören zum traditionellen Verständnis der Praxis und sind nicht mit medizinisch nachgewiesenen Wirkungen gleichzusetzen.
Kundalini Yoga Ausbildung
Beginn: jedes Jahr im Frühling im Kreuzbergyoga Studio
Umfang: 23 Tage / 9 WEs + Blockwoche
Die Wirkung von Kundalini-Yoga
Der Atem spielt im Kundalini Yoga eine zentrale Rolle. Durch verschiedene Atemtechniken (Pranayama) wird die Atmung bewusst geführt und mit Körperübungen oder Meditation verbunden. In der yogischen Tradition gilt der Atem als Träger der Lebensenergie, des Prana. Die bewusste Arbeit mit dem Atem kann dabei helfen, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten und Körper und Geist bewusster wahrzunehmen.
Neben den körperlichen Übungen und Atemtechniken gehören Konzentration und Meditation wesentlich zur Praxis. Dharana bezeichnet die bewusste Konzentration auf einen bestimmten Fokus, während Pratyahara traditionell als das Zurückziehen der Sinne von äußeren Reizen verstanden wird. Dhyana beschreibt die Meditation beziehungsweise einen Zustand vertiefter meditativer Aufmerksamkeit.
Auch Yama und Niyama gehören zum klassischen achtgliedrigen Yogaweg nach Patanjali. Dabei geht es nicht einfach nur darum, ausreichend zu schlafen oder sich gut zu ernähren. Yama beschreibt ethische Prinzipien im Umgang mit anderen und der Welt, während Niyama die innere Haltung und den bewussten Umgang mit sich selbst umfasst. Dazu gehören unter anderem Selbstdisziplin, Selbstreflexion und eine bewusste Lebensführung.
Eine Besonderheit des Kundalini Yoga ist, dass Meditation von Anfang an Teil der Praxis sein kann. Du musst also nicht erst jahrelang körperliche Übungen beherrschen, bevor du meditieren kannst. Körperübungen, Atem, Konzentration, Mantra und Meditation können innerhalb einer einzigen Praxis miteinander verbunden werden.
Samadhi bildet im achtgliedrigen Yogaweg die letzte Stufe und wird als ein Zustand tiefer Versenkung beziehungsweise Einheit beschrieben. In spirituellen Traditionen wird dieser Zustand teilweise auch mit Erleuchtung in Verbindung gebracht. Dabei geht es weniger um ein garantiertes Ziel der Yogapraxis als um eine Erfahrung, in der die gewöhnliche Trennung zwischen Beobachtendem und Beobachtetem in den Hintergrund tritt.
Kundalini Yoga bei KreuzbergYoga
Du möchtest Kundalini Yoga selbst erleben und die Praxis gemeinsam mit anderen kennenlernen? Im KREUZBERGYOGA Studio in Berlin-Kreuzberg bieten wir regelmäßig Kundalini-Yoga-Kurse auf Deutsch und Englisch an. Dabei verbinden wir die traditionelle Praxis mit einem zeitgemäßen und alltagstauglichen Zugang.
Kundalini Yoga Ausbildung zum/r Yoga LehrerIn
Unsere Ausbildung richtet sich sowohl an künftige YogalehrerInnen, als auch an Menschen, die tiefer das Kundalini Yoga erfahren wollen und einen persönlichen Entwicklungsprozess anstreben.
Die verschiedenen Facetten und Aspekte des Kundalini Yoga werden in der Ausbildung inhaltlich und auf der Erfahrungsebene unterrichtet. Die Ausbildung umfasst 23 Ausbildungstage in einem Zeitraum von einem Jahr. Beginn ist jährlich im Frühjahr und findet in Berlin Kreuzberg statt.
Kundalini Yoga in English
Kundalini Yoga is a holistic practice that combines asanas (postures), breathing techniques (pranayama), relaxation, meditation and mantras. Traditionally, the practice is associated with awakening Kundalini energy and developing a deeper awareness of body, mind and spirit.
Through conscious movement, breath and meditation, we learn to observe ourselves more deeply and connect with our inner strength. The practice can support greater self-awareness, focus and emotional balance, while creating space to explore habitual patterns and inner blocks.
Kundalini Yoga does not require previous experience with yoga or meditation. You can begin with simple exercises and gradually discover how breath, movement, mantra and meditation work together.
Our Kundalini Yoga courses at Berlin Kreuzberg
Häufige Fragen zu Kundalini Yoga
Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga verbindet Körperübungen, Atemtechniken, Meditation und Mantra. In der yogischen Tradition steht dabei auch die bewusste Wahrnehmung und Entwicklung der eigenen Lebensenergie im Mittelpunkt.
Was bewirkt Kundalini Yoga?
Die Praxis verbindet Bewegung, bewusste Atmung, Konzentration und Meditation. Sie kann unter anderem Körperwahrnehmung, Beweglichkeit, Konzentration und Entspannung unterstützen. In der yogischen Tradition wird Kundalini Yoga darüber hinaus mit der Aktivierung und bewussten Wahrnehmung der eigenen Lebensenergie verbunden.
Ist Kundalini Yoga für Anfänger*innen geeignet?
Ja. Viele Übungen und Meditationen können ohne Yogaerfahrung praktiziert und an die eigenen körperlichen Möglichkeiten angepasst werden. Meditation ist im Kundalini Yoga von Anfang an Bestandteil der Praxis.
Was ist die Kundalini-Energie?
In der yogischen Tradition bezeichnet Kundalini eine im Menschen vorhandene spirituelle beziehungsweise schöpferische Energie. Sie wird symbolisch häufig als ruhende, zusammengerollte Kraft beschrieben, die durch spirituelle Praxis bewusst erfahren und entwickelt werden kann.
Wo kann ich Kundalini Yoga in Berlin praktizieren?
Im KREUZBERGYOGA Studio in Berlin-Kreuzberg bieten wir Kundalini-Yoga-Kurse auf Deutsch und Englisch sowie Workshops und eine Kundalini-Yoga-Ausbildung an.